Завтраки

Авокадо с карри на тосте

Name: Авокадо с карри на тосте
Total time: 10 min
Yield: 2 порции
Ingredients: 1 авокадо; 1 ч.л. порошка карри; 1 ст.л. очищенных семян конопли; горсть рукколы; 1 ст.л. оливкового масла первого отжима; выжимка лимона; соль и перец по вкусу; 2 ломтика хлеба на закваске

Быстрый и вкусный завтрак с авокадо, приправленным карри, подается на хрустящем тосте с рукколой и очищенными семенами конопли. Простое и питательное блюдо для любого времени дня. Идеально для тех, кто ценит полезную пищу с ярким вкусом.

10 мин2 порцииПросто285 ккал

Приготовление

Пошаговый рецепт

Пищевая ценность

на порцию

285ккал

Белки8 г

Углеводы22 г

Жиры19 г

Микронутриенты · ориентировочно

Клетчатка2.4гОмега-32гМагний80мгЖелезо2мгВитамин E1.5мг

Польза

Чем полезен этот рецепт

Здоровые мононенасыщенные жиры

Авокадо содержит мононенасыщенную олеиновую кислоту

Жиры для жирорастворимых витаминов

Авокадо содержит жиры, с которыми сочетаются жирорастворимые витамины A, D, E, K

Лютеин и зеаксантин в составе

Содержит каротиноиды лютеин и зеаксантин.

Калий в составе

Авокадо содержит калий (больше, чем в бананах)

Фолиевая кислота в составе

Авокадо содержит фолиевую кислоту (витамин B9).

Польза рассчитана по ингредиентам рецепта и носит ознакомительный характер.

Ингредиенты

Отмечено 0 из 8

— нажмите у ингредиента, чтобы подобрать замену

1 авокадо
Чем заменить
банан спелый0.7:1
Похожая кремовая текстура, но сладкий
вездедешевле в 3 раза
творог 9% + оливковое масло100г творога + 1 ст.л. масла
Взбить для кремовой текстуры
вездедешевле в 2 раза
сметана 20%0.8:1
Для кремовых соусов и заправок
вездедешевле в 4 раза
1 ч.л. порошка карри
1 ст.л. очищенных семян конопли
горсть рукколы
1 ст.л. оливкового масла первого отжима
выжимка лимона
Чем заменить
лимонная кислота + вода1 лимон = 1 ч.л. кислоты + 2 ст.л. воды
Без цедры
вездедешевле в 10 раз
уксус яблочный1 ст.л. лимонного сока = 1 ч.л. уксуса
Более резкий вкус
вездедешевле в 5 раз
лайм1:1
Более ароматный
супермаркетыдороже в 2 раза
соль и перец по вкусу
Чем заменить
соевый соус1 ч.л. соли = 1 ст.л. соевого соуса
Для азиатских блюд, добавляет умами
вездедешевле в 1.5 раза
морская соль1:1
Более чистый вкус
вездедороже в 2 раза
каменная соль1:1
Самая бюджетная
вездедешевле в 5 раз
2 ломтика хлеба на закваске

Справочник замен →

Ингредиенты от «Макошь»

Мы производим их сами — завод полного цикла в ОЭЗ «Узловая». Без ТГК, документы ЕАЭС.

Конопляная белковая мука

Белок 40–45 г/100 г

Конопляная клетчатка

Волокна 54 г/100 г

Очищенное ядро конопли сепарированное

Белок более 30% · Омега-3/6

Весь каталог

Ещё в рубрике

Завтраки

Завтраки5 мин

Смузи-боул с манго и очищенными семенами конопли

Тропический смузи-боул с замороженным манго и протеином из очищенных семян конопли, украшенный йогуртовыми завитками и свежими фруктами

105 ккал

Завтраки20 мин

Протеиновая запечённая овсянка с коноплёй и ягодами

Начните свой день с питательного варианта запеченной овсянки! Богатая белком, семенами конопли, смешанными ягодами и патокой, этот полезный завтрак будет поддерживать вас энергией все утро. Сочетание сладких апельсинов, ягод и патоки создает восхитительный вкус.

280 ккал

Завтраки10 мин

Суперзаряженная протеиновая каша

Питательная каша с протеином для энергичного начала дня. Простой рецепт с обжариванием овсянки для дополнительного вкуса, обогащенный белком и семенами конопли. Идеальный завтрак для активных людей.

350 ккал

Все рецепты