Завтраки

Шоколадная протеиновая овсянка (Проутс)

Name: Шоколадная протеиновая овсянка (Проутс)
Total time: 5 min
Yield: 1 порция
Ingredients: 50г быстрых овсяных хлопьев; 200мл миндального молока; 1 мерная ложка соевого или горохового протеина; 1 ст.л. какао-порошка; 1/2 стакана свежих (или замороженных) ягод черники; мёд по вкусу; очищенные семена конопли для посыпки

Шоколадная протеиновая овсянка - отличная зимняя согревалка, которая будет держать вас сытыми и питательными с примерно 20г белка на порцию. Простой и быстрый завтрак с возможностью приготовления как в микроволновке, так и на плите.

5 мин1 порцияПросто380 ккал

Приготовление

Пошаговый рецепт

Пищевая ценность

на порцию

380ккал

Белки20 г

Углеводы45 г

Жиры15 г

Микронутриенты · ориентировочно

Клетчатка72гОмега-350.3гМагний1329мгЖелезо21.6мгВитамин E2.2мг

Польза

Чем полезен этот рецепт

Правильные жиры для здоровья

Семена содержат омега-3 и омега-6 в пропорции, близкой к 1:3

Высокое содержание витамина E

Витамин E — природный антиоксидант в составе.

Мононенасыщенные жиры и растительные стеролы

Миндальная мука содержит мононенасыщенные жиры и растительные стеролы (фитостеролы)

Безглютеновая альтернатива

Природная замена пшеничной муки для людей с целиакией и чувствительностью к глютену

Магний и кальций в составе

Миндальная мука содержит магний и кальций

Польза рассчитана по ингредиентам рецепта и носит ознакомительный характер.

Ингредиенты

Отмечено 0 из 7

— нажмите у ингредиента, чтобы подобрать замену

50г быстрых овсяных хлопьев
200мл миндального молока
Чем заменить
сухое молоко + вода1 стакан молока = 1/3 стакана сухого молока + 1 стакан воды
Экономичная замена
вездедешевле в 3 раза
сгущёнка + вода1 стакан молока = 1/3 стакана сгущёнки + 2/3 стакана воды
Добавляет сладость
вездедешевле в 2 раза
кефир1:1
Для выпечки, добавляет кислинку
вездепримерно равно
ряженка1:1
Более сладкий вкус
вездепримерно равно
1 мерная ложка соевого или горохового протеина
1 ст.л. какао-порошка
1/2 стакана свежих (или замороженных) ягод черники
мёд по вкусу
Чем заменить
сахар + вода1 ст.л. сахара + 1 ч.л. воды = 1 ст.л. мёда
Растворить сахар в воде
вездедешевле в 3 раза
патока0.8:1
Более тёмный вкус
супермаркетыдешевле в 2 раза
сироп из варенья1:1
Развести любое варенье водой
вездедешевле в 4 раза
очищенные семена конопли для посыпки

Справочник замен →

Ингредиенты от «Макошь»

Мы производим их сами — завод полного цикла в ОЭЗ «Узловая». Без ТГК, документы ЕАЭС.

Очищенное ядро конопли сепарированное

Белок более 30% · Омега-3/6

Масло зелёное холодного отжима

Омега-6 : Омега-3 = 3,5 : 1

Конопляная белковая мука

Белок 40–45 г/100 г

Весь каталог

Ещё в рубрике

Завтраки

Завтраки5 мин

Смузи-боул с манго и очищенными семенами конопли

Тропический смузи-боул с замороженным манго и протеином из очищенных семян конопли, украшенный йогуртовыми завитками и свежими фруктами

105 ккал

Завтраки20 мин

Протеиновая запечённая овсянка с коноплёй и ягодами

Начните свой день с питательного варианта запеченной овсянки! Богатая белком, семенами конопли, смешанными ягодами и патокой, этот полезный завтрак будет поддерживать вас энергией все утро. Сочетание сладких апельсинов, ягод и патоки создает восхитительный вкус.

280 ккал

Завтраки10 мин

Авокадо с карри на тосте

Быстрый и вкусный завтрак с авокадо, приправленным карри, подается на хрустящем тосте с рукколой и очищенными семенами конопли. Простое и питательное блюдо для любого времени дня. Идеально для тех, кто ценит полезную пищу с ярким вкусом.

285 ккал

Все рецепты